Що таке йога?
Більшість людей знають йогу як різновид вправ, спрямованих на розвиток сили та гнучкості. Щоб займатися йогою, ви вивчаєте серію «асан». Також важливе правильне дихання. Однак йога насправді - це не просто фізичні вправи. У 2014 році прем’єр-міністр Індії Нарендра Моді попросив Організацію Об’єднаних Націй створити Міжнародний день йоги, сказавши, що йога - це не фізичні вправи, а відкриття почуття єдності із собою, світом та природою. Він відчував, що йога може не просто допомогти людям бути здоровішими, але й поєднати людей один з одним та з природою. Організація Об'єднаних Націй погодилася, і Міжнародний день йоги сьогодні відзначається 21 червня.
Походження йоги
Історія йоги сягає щонайменше 5000 років, деякі люди стверджують, що їй більше понад 10000 років. Перші згадки про йогу можна знайти у Північній Індії, і на цьому етапі вона була духовною, а також фізичною формою вправ, пов’язаною як з індуїзмом, так і з буддизмом. В кінці 19-го і на початку 20-го століть йога була представлена в західному світі, коли Свамі Вівекананда поїхав до Сполучених Штатів, щоб поговорити про йогу на конференції в Чикаго в 1893 році. З тих пір йога стала дуже популярною формою вправ у США та Європі. Більшість людей, які сьогодні займаються йогою, роблять це не з духовних міркувань.
Які переваги йоги?
Йога корисна для розуму та тіла. Регулярні заняття йогою допомагають людям поліпшити рівновагу та витривалість. Хоча ви не станете задихатися, як під час гри у футбол чи бігу парком, це допомагає зберегти здоров’я серця і схуднути. Це також може допомогти при болях у спині.
Дихальні вправи, яким навчають заняття йогою, можуть допомогти людям зменшити стрес і тривогу. Існує безліч різних можливих моделей дихання. Йога також покращує концентрацію уваги та допомагає людям краще спати, тому вона чудово підходить для тих, хто зазнає тиску на роботі чи під час навчання.
Різні види йоги
Є безліч різних видів йоги, звичайно ж, ви можете вибрати те, що вам найбільше підходить. "Хатха-йога" є більш корисною для початківців, тому що ви затримуєте кожну позицію на кілька вдихів. У "йозі Віньяса" ви набагато швидше змінюєте положення, що є складнішим для дихання та втримання рівноваги. Це досить складно, якщо ви раніше не займалися йогою. "Йогу Бікрам" іноді називають «гарячою йогою», оскільки кімната повинна бути нагріта приблизно до 40 градусів. Окрім цих та інших традиційних форм йоги, існують і деякі більш незвичайні та сучасні. Наприклад, вам може сподобатися «йога сміху», коли люди роблять дихальні вправи і сміються - сміх дуже корисний для вашого здоров’я. Або як щодо «Аеройоги», це коли ви займаєтеся йогою, висячи зі стелі? Чи «Дога», де ви займаєтеся йогою разом із собакою?
Ми зібрали для вас найтиповіші позиції йоги
1. Mountain Pose (Sanskrit: Tadasana)
